Sund Kost >> Kost

Bivirkninger af Mega Doser af fiskeolie

Fiskeolie -- fås fra fisk eller kosttilskud -- er den vigtigste kilde til omega-3s. Tage fiskeolie kan tilbyde dig mange sundhedsmæssige fordele, herunder i hjerte - og blod-system-relaterede tilstande såsom forebyggelse af hjertesygdomme og lavt blodtryk og fedtstoffer i blodet. Ikke desto mindre, mega-doser af fiskeolie -- over 3 gram per dag -- kan give bivirkninger. Konsultere din læge, før du øge dine fisk olie indtagelse.

Blødningsforstyrrelse

For meget fiskeolie kan reducere effektiviteten af din krops evne til at størkne faktorer, der giver blod til at størkne og stopper blødninger, siger MedlinePlus. Omega-3 fedtsyrer, der er indeholdt i fiskeolie lavere thromboxane niveauer i antallet af blodplader og dermed hæmme dannelsen af blodpropper, som kan forårsage blødning komplikationer. Konsultere din læge, før du tager fiskeolie, hvis du har nogen blødning lidelse, eller hvis du er ved at gennemgå en kirurgisk procedure.

Forhøjet LDL-Kolesterol

Mega doser af fiskeolie har potentiale til at øge mængden af LDL-kolesterol i blodet op til 10 procent, rapporter eMedTV. LDL er kendt som "dårlige" kolesterol, fordi det kan øge dannelsen af plak i de blodkar, der forsyner dit hjerte. Øget LDL-kolesterol i kroppen kan øge din risiko for at udvikle hjertesygdom.

Allergisk Reaktion

Små spor af fisk proteiner -- kaldet parvalbumin -- i fiskeolie og andre omega-3 kosttilskud kan forårsage allergiske reaktioner hvis du tager dem i høje doser, i henhold til fødevareallergi Initiativ. Tegn på en allergisk reaktion omfatter kløe, hududslæt, nældefeber, åndedrætsbesvær og synke og hævelser i ansigtet. Hvis du er allergisk overfor soja eller skaldyr, undgå fiskeolie. Søg straks læge, hvis du oplever nogen af disse tegn på en allergisk reaktion.

Gastrointestinale Virkninger

Overskydende forbrug af fiskeolie kan forårsage mave-tarm-bivirkninger såsom diarré, opstød, oppustethed, halsbrand, ubehagelig ånde, forstoppelse, opkastning og tør mund. Disse bivirkninger opstår, når fedtsyrer irritere celler i dit tarmsystem. Du kan minimere disse intestinale bivirkninger ved at tage din fiskeolie sammen med måltider.

Vitamin Ubalancer

At tage fisk olie i længere perioder, kan nedbryder dine butikker af E-vitamin, der forårsager en mangel og også øge din risiko for D-vitamin eller toksicitet. Omvendt, tage E-vitamin-beriget fiskeolie kan forårsage forhøjede niveauer af vitamin E. Cod liver oil -- stammer fra fisk lever -- indeholder vitaminer, D og A, så tager mega doser af cod liver olie kan forårsage en ubalance af disse vitaminer.

Om Forfatteren

Kenneth Willis er blevet en professionel forfatter siden 2008 med speciale i ernæring, sundhed, fitness, skønhed, mode og musik. Willis er en erfaren yacht kok, kostvejleder, massør, sport og rehabilitering fleksibilitet og styrke træner. Willis har en BS i ernæring.

Foto Credits

  • Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
ADVERT

Mest populære