Ernæring

ADVERT
Vitamin B-12 er afgørende for dit stofskifte og det hjælper også med at få nye røde blodlegemer. Kød, kylling, mælk, yoghurt og ost er nogle af de rigeste kilder til vitamin B-12. Men hvis du ikke er laktose intolerant eller ikke spiser kød, din kost kan være mangler i det vitamin. ...
At få nok jern forbedrer din sundhed, og der mangler steder, du er i risiko for sygdom. I tillæg til bare at spise høj-strygejern fødevarer, du er nødt til at undgå kosttilskud, der kan forstyrre absorptionen af jern. Disse produkter indeholder polyfenoler, gurkemeje, phytate og calcium. ...
De mere restriktive din kost er, jo mere vanskeligt bliver det at opfylde alle dine næringsstof behov. Ovo-vegetarer, som spiser æg, men udelade alle andre animalske fødevarer som kød og mejeriprodukter, er en større risiko for lav vitamin B-12 niveauer og vitamin B-12 mangel end ikke-vegetarer. ...
Linser og brune ris har lignende, jordet smag, som smelter sammen godt i flere retter at gøre velsmagende og sunde måltider. Bøffer lavet af linser, brune ris arbejde som vegetar erstatning for hamburgere, eller som en hurtig side. Linser, brune ris dumplings er et sundt og næringsrigt supplement til din menu. ...
Med sommeren kommer et væld af friske råvarer, som tomater, grønne bønner og majs. Men i løbet af off-season, finde kvalitet friske grøntsager kan blive udfordrende. ...
Hvidt mel er fremstillet af stærkt raffinerede og forarbejdede hvede korn, mens hele hvedemel er lavet af korn, der ikke har undergået tunge forarbejdning. Hele hvede og hvide mel er forskellige i deres ernæringsmæssige værdi. ...
Beta-caroten, som er en primær kilde til vitamin A, er en af de pigmenter, der giver gulerødder og søde kartofler deres orange nuance. Indtagelse af for meget beta-caroten kan også medføre, at din hud til at tage på den samme nuance. Heldigvis godartet tilstand er let vendes. ...
Kylling er en glimrende kilde til magert protein, og grille din kylling er en god måde at holde fedt og kalorier lave. Med 35 gram protein i et 4-ounce del, grillet kyllingebryst har mere protein end den samme servering af bøf, svinekød og fisk. ...
Hvis du har en tung hånd med bordsalt, kan du ønsker at tænke to gange, før de når til de shaker: En enkelt teskefuld indeholder en højde af 2.300 mg natrium, eller 2,3 gram, som er den maksimalt anbefalede mængde per dag. ...
Den menneskelige krop kræver store mængder af makronæringsstoffer til at fungere ordentligt i løbet af en dag. Protein er en af disse makronæringsstoffer, og det hjælper med at genopbygge celler, fremme en sund hud, hår og negle, øge immunitet og støtte muskel bygning, som er vigtigt for vægtløftere. Hvis du starter et ... ...
    [pagination/]