Sund Kost >> Sunde Måltider

Ingen Mel og Sukker jordnøddesmør Havre Cookies

Fjerne mel fra din kost er et personligt valg, selv om nogle mennesker, der skal undgå at produktet, fordi de har en gluten følsomhed eller cøliaki. Hvis du også begrænse tilsat sukker fra din kost, du kan tro, at desserter er ude af rækkevidde for dig. Du kan imidlertid gøre lækre cookies med jordnøddesmør og havre, mens også holde sukker og mel ud af den opskrift.

Cookie-Base

Jordnøddesmør er lidt sød på sin egen, og havre kan være malet til mel til at erstatte traditionelle hvede mel. Sted hele havre i din blender og puls dem, indtil de danner et pulver. I alle peanut butter cookie opskrift, der opfordrer til, mel, havregryn, mel kan bruges i stedet for hvedemel. Ingen-bage cookies er en anden mulighed. Blot bland peanut butter og hel havre til en tyk dej, og slip den ved spiseskefuld på et bagepapir. Chill cookies, indtil de er faste.

Fordele Peanut Smør og Havre.

Før du tilføjer til din peanut butter havre cookie base, indse, at du får en god dosis af ernæring fra hver ingrediens. Jordnøddesmør er en god kilde til umættede fedtstoffer, der er gode for dit hjerte, fordi de kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal, i henhold til American Heart Association. Jordnøddesmør leverer protein, E-vitamin, niacin og kalium samt. Havre er en god kilde til kostfibre, der fremmer en sund fordøjelse. Havre kan også levere niacin, thiamin og kalium.

Ingrediens Add-Ins

Tilpas din peanut butter havre cookies ved at tilføje i en bred vifte af sunde ingredienser. For eksempel, kan du tilføje mørk chokolade bidder for cookies. Mørk chokolade indeholder antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte dine celler mod skader, ifølge de Cleveland Clinic. Må ikke gå nødder med mørk chokolade, men da det stadig indeholder kalorier og sukker. Hørfrø, chia frø, usødet tørret frugt, som er en god kilde til kalium og jern, og usaltede nødder, såsom valnødder eller pekannødder, er yderligere ingredienser, der vil øge smag og ernæring for dine cookies.

Et Par Afsluttende Tip

Hvis du ikke kan lide smagen af sukker-fri jordnøddesmør havre cookies, kan du overveje at erstatte den sædvanlige sukker med en noncaloric sødemiddel. Du behøver ikke så meget, men da disse typisk er meget sødere end almindeligt sukker. Selv om cookies er mere nærende end sukkerholdige peanut butter cookies, de stadig indeholder kalorier og fedt, især fra peanut butter. Dette betyder, at du kan nyde dem i moderate mængder, men som enhver dessert, don ' t go crazy.

Om Forfatteren

Sara Ipatenco har lært at skrive, sundhed og ernæring. Hun begyndte at skrive i 2007 og har været offentliggjort i Undervisningen Tolerance magasin. Ipatenco har en bachelorgrad og en kandidatgrad i uddannelse, begge fra University of Denver.

Foto Credits

  • Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
ADVERT

Mest populære