Sund Kost >> Sunde Måltider

Hvad Er Fordelene ved Tærte Kirsebær-Kapsler?

Skrevet af Sandi Busch; Opdateret November 27, 2018

Den lyse røde farve, tærte, kirsebær kommer fra det rige antioxidanter, der spiller en afgørende rolle i at holde kroppen sund. Oxidativ stress opstår, når din krop mangler nok antioxidanter. Dette er, hvor ustabile molekyler gå ukontrolleret forårsager kemiske reaktioner, der forårsager skader på celler og væv. Antioxidanter i tærte kirsebær bekæmpe oxidativ stress, og kan give andre potentielle sundhedsmæssige fordele. Tærte kirsebær er også naturlige kilder af melatonin, som hjælper dig med at falde i søvn. Om tærte, kirsebær kapsler indeholder tørret tærte, kirsebær eller koncentrater udvundet, de bevarer antioxidant aktivitet.

Kilde til Antioxidanter

Tærte kirsebær indeholder mere plante-baserede antioxidanter, kaldet anthocyaniner, end søde kirsebær. I virkeligheden, de indeholder mindst lige så mange anthocyanin forbindelser, som nogle bær, såsom jordbær.

Selv når tærte kirsebær er tørret eller deres juice er udvundet, er de stadig bevarer antioxidant aktivitet, der er vigtig, fordi behandling kan påvirke styrken, rapporterede the Journal of Food Sciences i Maj 2012.

I tillæg til deres antioxidant evner, anthocyaniner at bekæmpe betændelse og regulere cellens vækst. I denne rolle, kan de hjælpe med at forebygge kræft ved at hæmme væksten af kræftceller, eller ved at stimulere kroppen til at fjerne kræftfremkaldende stoffer.

Melatonin Forbedrer Søvn

Nogle typer af tærte kirsebær indeholder melatonin, som også produceres naturligt af kroppen og regulerer søvn-cyklusser. Lys i miljøet, uanset om sollys eller kunstigt lys fra lamper og elektronik, hæmmer frigivelse af melatonin, mens mørket udløser en stigning i melatonin-produktion, der gør dig søvnig.

At tage melatonin kosttilskud, der hjælper folk med at falde i søvn, rapporter University of Maryland Medical Center. Tærte kirsebær kosttilskud, der indeholder melatonin kan have den samme effekt. Når undersøgelsens deltagere tog tærte kirsebær koncentrere sig, at de rapporterede bedre søvn varighed og kvalitet, ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Nutrition i December 2012.

Recovery Efter Træning

Tærte kirsebær kosttilskud også forbedre den fysiske genopretning efter aktivitet. Længere perioder af intens motion midlertidigt hæmmer immunforsvaret. Tærte kirsebær kosttilskud reducerede denne negative immunforsvar og sænkede niveauer af skadelige frie radikaler, når de blev taget syv dage før og to dage efter intens motion, rapporterede the Journal of the International Society of Sports Nutrition i December 2014.

Forebygge Hjertesygdomme

Anthocyaniner i tærte kirsebær ekstrakter kan hjælpe med at forhindre metaboliske syndrom, som omfatter symptomer såsom abdominal fedme, forhøjet kolesterol og forhøjet blodtryk. Fordi metaboliske syndrom øger risikoen for hjertesygdomme, åreforkalkning og type-2-diabetes, tærte, kirsebær kosttilskud kan også hjælpe dig med at undgå disse sygdomme.

Tærte kirsebær væsentligt reduceret systolisk blodtryk hos mænd med tidligt stadium hypertension, American Journal of Nutrition rapporterede i sin juni 2016 edition (Se Ref 11). Systolisk blodtryk refererer til den mængde af magt mod arterie vægge, hver gang hjertet slår. Antioxidant aktivitet af polyfenol forbindelser i tærte kirsebær synes at gøre arterier venstre stift, ifølge forskerne førende undersøgelsen. Mere fleksibel og afslappet arterier er, jo mindre kraft er nødvendig for at pumpe blod rundt i hele kroppen.

Om Forfatteren

Sandi Busch modtaget en Bachelor i psykologi, derefter forfulgte uddannelse i sygepleje og ernæring. Hun lærte familier til at planlægge og forberede sig på specielle diæter, arbejdede som en terapeutisk støtte specialist, og nu skriver om sine foretrukne emner – ernærings -, fødevare -, familier og forældre – til hospitaler og fagblade.

ADVERT

Mest populære